![Squats And Milk](/img/default-banner.jpg)
- 601
- 15 728 683
Squats And Milk
Poland
Приєднався 4 бер 2015
ŚWIĘTA ZE SQUATS AND MILK 2022/2023
Przydatne linki:
➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety
➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk
➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial
➤ Instagram: bit.ly/mlekoks
➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko
➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -25% na drugi produkt
➤ Suple od KFD: sklep.kfd.pl/ Kod BEBZO BAGGINS -5%
➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO20 -20%
➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety
➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk
➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial
➤ Instagram: bit.ly/mlekoks
➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko
➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -25% na drugi produkt
➤ Suple od KFD: sklep.kfd.pl/ Kod BEBZO BAGGINS -5%
➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO20 -20%
Переглядів: 9 202
Відео
JEŚLI NIE PODCIĄGNĘ SIĘ 18 RAZY TO USUWAM KANAŁ (TRENING NA LUZIE) + TEST BUTÓW MONSTER
Переглядів 12 тис.Рік тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
NAJLEPSZE PLANY POD MASĘ I SIŁĘ ZA DARMO (A ZA DARMO TO UCZCIWA CENA)
Переглядів 22 тис.Рік тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
NOWE PRZEPISY NA WYCISKANIU LEŻĄC - MOJA OPINIA
Переглядів 6 тис.Рік тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
WYPALENIE I BRAK MOTYWACJI NA SIŁOWNI - CO ROBIĆ?
Переглядів 6 тис.Рік тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
Czy hype na siłownię zniknie? Łopatki w wyciskaniu, RPE, ćwiczenia na skosy, opinia o suwnicy - Q&A
Переглядів 10 тис.2 роки тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
JAK SCHUDŁEM 6 KG W 6 TYGODNI (DIETA, TRENING, CARDIO, SUPLE)
Переглядів 7 тис.2 роки тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
ZASADY TRENINGU POD POWERBUILDING
Переглядів 17 тис.2 роки тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
KIEDY (I CZY?) WARTO KUPIĆ PAS, NAKOLANNIKI, USZTYWNIACZE, TAŚMY?
Переглядів 3,9 тис.2 роки тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
KIEDY WARTO ZACZĄĆ STARTOWAĆ W ZAWODACH W TRÓJBOJU?
Переглядів 8 тис.2 роки тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
JEM MAŁO I NIE CHUDNĘ - CO ROBIĆ? FEAT. DIETETYKA NIENAŻARTY
Переглядів 7 тис.2 роки тому
➤ Kompleksowy kurs dietetyki w treningu siłowym od Nienażartych: dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-dietetyczne-online/kompleksowy-kurs-dietetyki-w-treningu-silowym-i2 ➤ Instagram Nienażartych: dietetykanienazartypl Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki ora...
KILKA LUŹNYCH DIETETYCZNYCH TIPÓW I OBSERWACJI
Переглядів 6 тис.2 роки тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
JAK NAUCZYĆ SIĘ PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU? JAK PODCIĄGAĆ SIĘ WIĘCEJ?
Переглядів 6 тис.2 роки тому
Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje): ➤ mlekontakt@gmail.com Przydatne linki: ➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety ➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squatsandmilk ➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.com/shop Kod M...
MASZYNY SĄ LEPSZE NIŻ WOLNE CIĘŻARY?!
Переглядів 4,2 тис.2 роки тому
MASZYNY SĄ LEPSZE NIŻ WOLNE CIĘŻARY?!
CZY TRENING DO UPADKU JEST KONIECZNY?
Переглядів 6 тис.2 роки тому
CZY TRENING DO UPADKU JEST KONIECZNY?
CZY NIŻSZE OSOBY MAJĄ PRZEWAGĘ W TRÓJBOJU?
Переглядів 5 тис.2 роки тому
CZY NIŻSZE OSOBY MAJĄ PRZEWAGĘ W TRÓJBOJU?
CZY MOŻNA ZBUDOWAĆ WIELKI BICEPS SAMYM PODCIĄGANIEM?
Переглядів 8 тис.2 роки тому
CZY MOŻNA ZBUDOWAĆ WIELKI BICEPS SAMYM PODCIĄGANIEM?
TRENING VS RODZAJE WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH
Переглядів 6 тис.2 роки тому
TRENING VS RODZAJE WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH
NAJCZĘSTSZE BŁĘDY, KTÓRE POZBAWIAJĄ CIĘ EFEKTÓW
Переглядів 11 тис.2 роки тому
NAJCZĘSTSZE BŁĘDY, KTÓRE POZBAWIAJĄ CIĘ EFEKTÓW
LEPIEJ ZROBIĆ TONĘ W TOTALU CZY MIEĆ SZEŚCIOPAK?
Переглядів 7 тис.2 роки тому
LEPIEJ ZROBIĆ TONĘ W TOTALU CZY MIEĆ SZEŚCIOPAK?
WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGĄ - TOR RUCHU, LEG DRIVE, TECHNIKA
Переглядів 7 тис.2 роки тому
WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGĄ - TOR RUCHU, LEG DRIVE, TECHNIKA
CZY SERIE NA 1 POWTÓRZENIE MAJĄ SENS? SIŁA VS SYLWETKA
Переглядів 7 тис.2 роки тому
CZY SERIE NA 1 POWTÓRZENIE MAJĄ SENS? SIŁA VS SYLWETKA
JAK UKŁADAĆ LEPSZE PLANY TRENINGOWE? Estimated One Rep Max (E1RM)
Переглядів 8 тис.2 роки тому
JAK UKŁADAĆ LEPSZE PLANY TRENINGOWE? Estimated One Rep Max (E1RM)
Trening 2x dziennie - 2x większe efekty?
Переглядів 6 тис.2 роки тому
Trening 2x dziennie - 2x większe efekty?
AKTYWACJE MIĘŚNI NA ROZGRZEWKĘ - HIT CZY KIT?
Переглядів 7 тис.2 роки тому
AKTYWACJE MIĘŚNI NA ROZGRZEWKĘ - HIT CZY KIT?
PROSTOWNIKI GRZBIETU - NAJBARDZIEJ NIEDOCENIANA GRUPA MIĘŚNIOWA?
Переглядів 9 тис.2 роки тому
PROSTOWNIKI GRZBIETU - NAJBARDZIEJ NIEDOCENIANA GRUPA MIĘŚNIOWA?
CZY DA SIĘ ZROBIĆ TRENING W 7 MINUT? BRAK CZASU I INNE WYMÓWKI
Переглядів 6 тис.2 роки тому
CZY DA SIĘ ZROBIĆ TRENING W 7 MINUT? BRAK CZASU I INNE WYMÓWKI
Co tam Mati
gdzie cwiczyc dwubój olimpijski w warszawie? polecacie cos?
Schudnij 😂
dobrze tłumaczysz ale nie mogę oglądać czekoladowego księcia bo aż mi się zwoje prostują. Dałem łapkę w górę
Dziękuję za wartościowy materiał 😊
Tutaj sie myslisz, jesli chodzi o RIR. Ostatnie potworzenia wlasniensie tylko liczą. Daj osobie z rocznym stażem serie z RIR5, bedzie chodzil na silke latami i zadnych przyrostów. Po co organizm miałby budowac wieksze miesnie, skoro wysilek nie jest duzy? To są podstawy
Siad 70->90 Ława 75->90 Martwy 100->110 17 lat 70kg masy ciała bardzo słaba genetyka tylko jeden trening opuszczony, utrzymywane 3000kcal przez caly plan, masa ciała utrzymywana ciągle na tym samym poziomie, fajne zmiany w sylwetce również, polecam na pewno powtorze ten plan od sierpnia.
Ani insta, ani yt. Piotrulo tez tylko zdjecia z dziewuchą i nic poza tym. Chlopaki, chyba wam potrzeba motywacji bo nie ma co ogladac !
Sumo to nie martwy
Kolejny przykład pseudofachowego bełkotu. Retrakcja, protrakcja, depresja, elewacja..... Do tej pory myślałam, że elewacja to zewnętrzna część budynku? Gdyby ktoś chciał stosować te wszystkie zalecenia, to nie mógłby wykonać żadnego ćwiczenia, bo byłby zajęty myśleniem: czy robi retrakcje czy elewację. Takie podejście do ćwiczeń zabija radość z ich wykonywania. Ćwiczyć trzeba w sposób naturalny, tak jak cię Pan Bóg stworzył.
Czy jedenastolatek może zbudować sześciopak
Kanał padł. :-p
Witaminę D3 nie bierzesz tylko w sezonie jesionno zimowym. Wszystko zależy. Jak siedzisz codziennie w pracy od 8 do 16, potem wracasz samochodem do domu, to umówmy się, nie będziesz syntetyzował D3 ze słońca nawet w okresie letnim. Tak na prawdę większość osób, powinna brać D3 cały rok. W okresie wiosenno letnim w godzinach 10-15 powinno wyjść się na 15 min na słońce jak nie ma zachmurzenia i wtedy zsyntetyzujesz całą potrzebną dawkę. Oczywiście ręce i nogi poodkrywane. Ale jak ktoś siedzi cały dzień w pracy, potem jedzie samochodem, potem wraca do domu i nawet jak o tej 18 czy 19 pójdzie się przejść, to już nie jest ta najbardziej odpowiednia pora. Nawet weź sobie takiego bramkarza, który załóżmy trenuje cały dzień na zewnątrz. Ale wystarczy że pozakrywa ręce i nogi i już nie będzie syntetyzował tej witaminki. I tak samo ładowanie witaminy D3 czyli branie dużej dawki raz na jakiś czas jest gorsze niż branie małej dawki regularnie. Taka suplementacja dużą dawką powinna mieć miejsce jak ktoś ma bardzo duże problemy, by brać regularnie. W innym przypadku suplementujemy mniejsze dawki codziennie.
Nie ma niesprawdzonych form. Każda działa tak samo. Tyle, że w monohydracie jest najwięcej kreatyny w kreatynie, a więc jest najbardziej opłacalna. I to tyle.
Xd
Akurat co szczepionek to Górniak miała rację. No chyba że nadal wierzysz w bzdury o morderczym covidzie.
Cześć, zastanawiam się nad monster power, pytanie tylko jaki rozmiar brać przy szerokości kolana +- 43/44 cm.
Oo kurła , przyszedłem na Kanał sprawdzić jakąś recenzję planu a tu takie złoto. O jezu dzięki wielkie
Dzięki
Przysiad 120->140 Martwy 145->160 Wyciskanie 75->75 Nie wiem, tak jak przysiad i M.C. fajnie poszly tak wyciskanie niby progresowalem bardzo powoli ale progresowalem i co, i dupa nic nie poszlo nie wiem czemu
Panie czemu żeś usunął ten arkusz ?
Lux!
kiedyś to było
Naturalsi w trójboju. Padłam.
Rozpiętki na maszynie Smitha. Kupiło mnie to! Chciałbym to zobaczyć XD
Jakbyś poznał trochę historii to może byś zakumał, skąd ten karp czemu karp jebac jrewetki tradycja się liczy
Dawno oj dawno pozdrowienia a mleko kożuchem zarosło na mordzie
Mleko ❤❤❤❤❤❤❤
Bardzo fajnie się ciebie słucha, widać ze masz wiedzę i nie gadasz głupot tylko po to żeby pogadać
Super, tylko wróć(cie)!
dodając 2,5 kg na miesiąc w rok robi się 30 kg
Sam, when you back on the yt?
Rozwój osobisty 😅
Dasz jeszcze raz szkice planów bo nie działają
Fajna silownia z warszawie chyba pojde jestem poczatkujacy🙂
picie samej wody niepotrzebnie obciaza nerki,lepiej cos dodac,nawet troche soku
Ej ziom, dobry film!
Kalistenika Górą 💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍
Ja mogę jedynie robić sumo bo innego nie zrobię pełnego
gdzie ten ebook?
A jakbys rozgrzal sie do dipow 45kgx4powt?
Champion ❤
Kocham Cię
Mam problem z dyskami L4L5 i L5s1 , przepukliny , ale daje rade cwicze i pracuje na kopalni , .Zastsnawiam sie coraz bardziej nad pasem do wszystkich cwiczen z strachu zeby nie poglebic problemu
no majster, mega wiedza👊
w podciąganiu australijskim ta sama zasada zeby puścic łopatki?
Jezeli chodzi o wyciskanie lezac. Ja nie zakladam zaciskow. Nawet jak mnie przygniecie to sie bujnie na lewo, na prawo, talerze pospadaja i lecimy na łydeczki.
bitcoin urósł